首页 > 生活 > 健康 > 正文

三伏天防暑解暑有什么方法?
2015-05-26 14:52:15   来源:   评论:0 点击:

  三伏天的天气闷热潮湿,各种防暑降温的方法都忽视不得,吹空调,吃西瓜,睡午觉,喝啤酒都有讲究,下面就一起来看看三伏天防暑解暑的方法。
  慎防空调病

  常言道:“热在三伏、冷在三九”。7月28日是三伏天中的“中伏”,也是一年中高温、高湿的闷热时期。此时人体出汗多,代谢旺盛,能量消耗较大,而炎热又常使人睡眠不足,导致心情烦闷,食欲下降,致使人体的免疫力和抵抗力下降。如果此时使用空调不当,极易惹病上身,出现咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状或引起关节酸痛、颈僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、关节僵痛、头晕脑胀、肩颈麻木等症状。这些症状就是空调综合征,俗称空调病,预防空调病也是夏季养生的一个重点。

  因此在使用空调时温度不要调得过低,以免与室外温差过大,室内外温差别超过5℃,使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右,这样的温度对人体来说比较舒适;还要注意出汗时别对着空调吹;晚上睡觉最好别开空调;使用空调必须注意通风,每天应定时打开窗户,关闭空调,增气换气,使室内保持一定的新鲜空气,且最好每两周清扫空调机一次。合理使用空调,健康安全度夏不可少。
 

  西瓜不能当正餐

  炎热夏日,西瓜是人们最喜爱的水果之一,有些人直接拿它当饭吃。

  专家指出,西瓜是好东西,但并非任何时候都可以吃,也不是吃得越多越解渴。虽然它94%以上都是水分,但本身的含糖量相当高。正常甜度的西瓜含糖5%,卡路里为250千卡/千克。也就是说,如果每天吃一个8-10斤的大西瓜,就等于摄入了1000-1250千卡的热量,而普通的一碗米饭热量大约200千卡。“吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭,所以西瓜当正餐要不得。”
 

  午睡时间不宜过长

  午饭后不宜立即睡觉,最好间隔15-20分钟左右再睡。最好不要趴在桌子上睡,否则时间长了会压迫神经和血管。如果中午时间比较充裕,最好找个能够平躺下来的地方,在身上盖些东西,踏踏实实地睡一觉。如果一时不能入睡,也要把眼睛闭上,将精力集中到呼吸上,放缓呼吸节奏,可以帮助尽快入睡,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
 

  不宜经常喝啤酒

  夏季炎热,很多人喜欢把啤酒当水喝。有关研究发现,经常喝啤酒者易发胖,原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌,帮助消化,增进食欲,使胃口大开,进食多,增加了热量。

  啤酒中的糖被吸收后,在人体各组织器官中氧化,提供机体生命活动所需的能量。剩余的糖类可转变成脂肪和某些氨基酸。啤酒本身也含丰富的氨基酸。氨基酸是组成各种蛋白质分子的基本单位,蛋白质和氨基酸是生命的重要物质基础。氨基酸在体内可生成糖,再转变成脂肪。脂肪大部分贮存于皮下及肠系膜、大网膜、肾脏周围,还有肋间等部位。
 

  如果脂肪过多,腹部会隆起,形成“将军肚”。心脏中的脂肪过多,会造成心脏功能减弱,心脏扩大,形成“啤酒心”。造成心肌损害,若不能及时修复,可加速心脏衰老和功能衰竭,并出现供血不好和心动过速等。

  三伏天期间,一定要注意以上事项哦。

相关热词搜索:方法

上一篇:第一页
下一篇:最后一页

分享到: 收藏
评论排行